Tobbe körde resten av maxtestet medans jag gick på mitt bålpass.
Det är viktigt att träna mittendelen av kroppen då ryggen och magen är involverad i många tunga rörelser varje dag. Dem flesta gym har core-pass men det finns många bra övningar till rygg och mage som man kan köra hemma med minimalt med redskap.
Här är mitt upplägg.
Det har varit lite trögt i starten måste jag erkänna. Sovit dåligt och slarvat med maten vilket gjorde mig orkeslös.
SvaraRaderaonsdag:
45 armhävningar
40 utfall
2 min plankan
1,3 min jägaren
torsdag:
20 burpees
2 min plankan
1,2 min jägaren
2,5 km löpning (utomhus)
fredag:
Vilodag, vilket verkligen behövdes. Såg även till att äta ordenligt hela dagen + dricka mycket vatten.
lördag:
Idag kände jag mig pigg och peppad igen! Körde några övningar på morgonen och på em var det möte med min PT. Körde ett tuff pass för överkroppen, kommer att kännas i armarna i morgon kan jag lova.
Totalt idag
1 träningspass
50 armhävningar
26 utfall
4 min plankan
5 min jägarvila
Kvar i utmaningen:
18 (20) träningspass
362 (500) armhävningar
434 (500) Utfall
330 (350) burpees
91 (100) min planka
92 (100) min jägarvila
42,5 (50)km
2 nya träningspass ska testas
Ser fram emot morgondagens övningar!
/Maria