Ohh vad jag trivs i mina nya glajjer!



- Crimson

Plugga tills jag avlider!

Min utsikt idag. Teeeeeeenta!



- Crimson

Dag 38 av 84

Dag 38 av 84
12.352 steg

Förbättringar
Ombytt motion:l
Vardagsmotion: l
Vatten 1,5 liter: l
Måltidsordning: l
Lördagsgodis: l

Frukost: smoothie
Lunch: köttfärssås, rivna morötter
Mellanmål: makrill och satsumas, två knäcke
Middag: kyckling med rödbetor och fetaost

Idag hämtade jag mina nya glajjer, kände mig nästan packad när jag satte på dem? Ska det vara så? Hoppas tröttheten försvinner nu!

Nu på kvällen skulle jag få ut på en kort promenad för att hå lite steg. Men så fort jag kom ut så fick jag feeling. I ganska tungt regn och kolmörker tog jag istället en 4km-löprunda! Jag har bestämt mig! Nu är det verkligen dags att sova så jag orkar fira minsta dottern som fyller tre imorrn!

Dag 38 av 84

Dag 38 av 84
12.538 steg

Förbättringar
Ombytt motion:
Vardagsmotion: l
Vatten 1,5 liter: l
Måltidsordning: l
Lördagsgodis: l

Frukost: smoothie
Efter frukost: 1 ägg och 1 satsumas
Lunch: salladsbaren, rester från tacosen, för mycket ost
Mellanmål: två knäcke med avokado och kyckling
Middag: köttfärssås

Jobb idag med. En jobbarkompis bestämde sig för att oxå ställa upp i midnattsloppet, wiiihaaaa, nu är vi tre! The more, the merrier! Satt och läste tidningen fitness och kolla här. Det där är nog väldigt nära min drömkropp, jag vet att jag aldrig kommer kunna se ut så men drömma får man ju eller hur :)



- Crimson

Dag 37 av 84

Dag 37 av 84
13.315 steg

Förbättringar
Ombytt motion:
Vardagsmotion: l
Vatten 1,5 liter: l
Måltidsordning: l
Lördagsgodis: l

Frukost: smoothie
Efter frukost: 1 ägg och 1 satsumas
Lunch: salladsbaren, två koppar te
Mellanmål: ryggbiff och satsumas
Middag: tacos

Jobb idag, bara där det blir ryggbiff till mellis! På kvällen var en kompis över på middag. Hon blev bjuden på vin, öl och chips medans jag satt på andra sidan bordet och avstod! Jag e så grym!!! Det roligaste med besöket var att vi bestämde oss för att tävla i midnattsloppet. Sjukt roligt! På fredag anmäler vi oss :)



- Crimson

Dag 36 av 84

Dag 36 av 84
10.205 steg

Förbättringar
Ombytt motion:l
Vardagsmotion: l
Vatten 1,5 liter: l
Måltidsordning: l
Lördagsgodis: l

Frukost: smoothie
Lunch: köttfärssås, vitkålssallad
Mellanmål:godis, en satsumas och makrill
Middag: gulasch

Var på utegymet imorse efter en löprunda, fan vad bra det kändes. Kände mig stark och pigg. När jag var nästan klar kom det tre mammor som var ute och powerwalkade, de stod och tittade rätt länge och jävlar vad jag tog i extra. Varför är det så? Jag känner inte ens dem och kommer aldrig träffa dem igen. Skumt. Jättefint väder var det oxå, solen strålade och det var ca 12 grader. Underbart!












- Crimson

Vägning

Det var så stressigt igår att jag glömde lägga upp vågresultatet. Det hår långsammare nu men ner är ner! Totalt över 7 kg nu efter 5 veckor, det är fan högt betyg!



- Crimson

Dag 35 av 84

Dag 35 av 84
11.575 steg

Förbättringar
Ombytt motion:
Vardagsmotion: l
Vatten 1,5 liter: l
Måltidsordning: l
Lördagsgodis: l

Frukost: smoothie
Ef frukost: 1 ägg och 1 satsumas
Lunch: Köttfärsås med vitkålssallad
Mellanmål: keso med banan
Middag: kycklingklubba med tomatsås och sallad

Galet intensiv dag idag. Började skolan kl 8 och kom hem vid 17.30. Helt slut. Tog en promenad hem från brommaplan istället för tunnelbana. Det konstiga är att jag tycker det känns mer okej att promenera nu. Det har ju alltid vart det tråkigaste jag kan tänka mig, men nu funkar det om jag ändå är på väg någonstans och jag har lite radio i öronen!




- Crimson

Dag 34 av 84

Dag 34 av 84
10.115 steg

Förbättringar
Ombytt motion:l
Vardagsmotion: l
Vatten 1,5 liter: l
Måltidsordning: l
Lördagsgodis: l

Frukost: smoothie
Lunch: Kycklingfilé med ugnsgrönsaker och
Mellanmål: makrill, ett knäcke och en satsumas
Middag: köttfärssås, vitkålssallad

Är så glad att jag hittade utegymet. Går att få till riktigt bra pass där, känner redan nu att jag har världens träningsvärk i axlar och rygg. Lär vara ännu skönare i övermorgon! Vi får se när jag sticker dit nästa gång!

Vyn på löprundan imorse.



- Crimson

Wow

Kolla vad jag hittade när jag tog en ny löprunda! Hit lär jag ju återvända! Tig ett bra pass som bestod av:

3x10 knäböj
3x10 knäböj på ett ben

3x10 upphopp
3x10 benböj med tunga vikter
3x10 rygglyft

3x10 springa häck
3x10 bröstlyft
3x10 crunches
3x10 walk the planks

Fan vad bra det känns. Nu ska jag springa hem!



- Crimson

Dag 33 av 84

Dag 33 av 84
10.241 steg

Förbättringar
Ombytt motion:l
Vardagsmotion: l
Vatten 1,5 liter: l
Måltidsordning: l
Lördagsgodis: l

Frukost: smoothie
Efter frukost: 1 ägg och 1 satsumas
Lunch: Färsröran med sallad
Mellanmål: nutrilettbar, Cola light, satsumas
Middag: fisk med riven morot, sås

Nu håller jag på att freaka ut. Har småätit lite den här veckan. Pyttelite men jag blir gaaaaaalen på mig själv. Varför????? Den här veckan har vart katastrof, ingen tid, inget planerande, sämre mat (inte dålig men sämre) dålig motion, både vardag och ombytt. Jag måste vända detta innan det styr åt fel håll.



- Crimson

Dag 32 av 84

Dag 32 av 84
11.637 steg

Förbättringar
Ombytt motion:
Vardagsmotion: l
Vatten 1,5 liter: l
Måltidsordning: l
Lördagsgodis: l

Frukost: smoothie
Lunch: Färsröran med sallad
Mellanmål: nutrilettbar, Cola light, satsumas
Middag: kycklingfilé med grönsaker

Har köpt ett par nya joggingskor, så jäkla snygga är dem! Mina andra blev förstörda häromdagen när jag lyckades med konststycket att spilla ut en flaska vinäger i hela träningsväskan! Det är bara jag som lyckas med sånt. Men tur i oturen!




- Crimson

Dag 31 av 84

Dag 31 av 84
8537 steg

Förbättringar
Ombytt motion:
Vardagsmotion:
Vatten 1,5 liter: l
Måltidsordning: l
Lördagsgodis: l

Frukost: smoothie
Lunch: Köttfärssås med grönsaker
Mellanmål: ägg och hummus
Middag: sallad från Mc Donalds med en extra burgare (bara köttet)

Bajen torskade. Så klart. Som vanligt. Känns nästan skönt att fotbollen snart är slut. Det har fan bara vart elände den här säsongen.


- Crimson

Mellanmål

Gott mellanmål idag. Ägghalvor (bara vitan) med hemmagjord hummus. Smarrigt värre! Snart bär det iväg mot nya Söderstadion för match mot Degen. Forza Bajen!

Vägning, remsa nr 4

Hallå! Jag kom just på att jag inte har lagt upp veckans vägning. Jag var lite besviken av en skum anledning. Hemma visade vågen nämligen 83.0 och den brukar ligga aningens högre än vågen på itrim. Nu visade itrims våg istället 83.3, alltså tre hekto mer än hemma. Detta gjorde mig alltså besviken (herregud). Jag ligger ändå i fas, 0,8-0,9 måste jag tappa per vecka för att nå mitt mål. Har nästan tappat 7 kg nu på fem veckor. Över förväntningarna sa min hälsocoach!



- Crimson

Dag 30 av 84

Dag 30 av 84
6642 steg

Förbättringar
Ombytt motion:
Vardagsmotion:
Vatten 1,5 liter: l
Måltidsordning: l
Lördagsgodis: l

Frukost: smoothie med proteinpulver
Lunch: Färsröra med grönsaker
Mellanmål: en burk makrill och en banan
Middag: tacos

Åt tacos idag med familjen. Jag stekte min egen köttfärs med egen krydda som inte är full med massa socker. Den är nästan godare än den kryddan man köper. Åt tillsammans med massa grönsaker och lite lite ost. Det var så himla gott!



- Crimson

Dag 29 av 84

Den här veckan har vart överjäklig. Jag vet att jag tjatar om denna trötthet men den är övermäktig, känner mig lamslagen av den. Har ju sagt att jag ska till vårdcentralen men tänkte att i veckan att jag kanske borde testa optikern. Jag har ibland upplevt att jag ser lite suddigt på högra ögat och att ögonen känns ansträngda. Så att. Jag behöver glasögon. Japp. Jag som alltid skrutit om min perfekta syn! Jag ha redan beställt glasögon och jag hoppas verkligen att det kommer att hjälpa. Annars får det bli en tur till vårdcentralen ändå.
Dessa och ett par till har jag beställt.





Jag tänker inte ens skriva någon sammanställning kring hur det har gått idag. Säger direkt att det har gått åt helvete. Vet inte riktigt vad som hände, åt både godis och chips.... Det kändes så jäkla onödigt efteråt. Iaf chipsen. Godiset var ju det som jag får äta fastän jag bytte dag. Måste analysera detta. Hur kunde jag låta det ske. Men samtidigt, jag har skött min kost näst till exemplariskt i över fem veckor. Men detta ska inte upprepas! Känner att jag behöver prata med mina gruppkompisar på Itrim, samt ta upp detta med Johanna.
Nu ska jag sova på saken. Godnatt!
- Crimson

Dag 28 av 84

Dag 28 av 84
8751 steg

Förbättringar
Ombytt motion:
Vardagsmotion:
Vatten 1,5 liter: l
Måltidsordning: l
Lördagsgodis: l

Frukost: smoothie med proteinpulver
Lunch: Räksallad
Mellanmål: en apelsin och en burk makrill med en knäcke
Middag: räkor och morotssallad

Skulle åka och träna idag efter skolan. På pendeln sitter jag och pratar med en klasskompis när jag plötsligt känner att det luktar vinäger. Jag öppnar min väska och upptäcker att jag har en flaska vinäger som har läckt över hela min väska. Aaaaaarrrrrrggggghhhhhhh! Över alla mina träningskläder, byxor, linne och skor! Jag fick åka hem och tvätta istället. Aldrig mer något flytande som inte är vatten i min väska!

- Crimson

Dag 27 av 84

Dag 26 av 84
8562 steg

Förbättringar
Ombytt motion:
Vardagsmotion:
Vatten 1,5 liter: l
Måltidsordning: l
Lördagsgodis: l

Frukost: smoothie med proteinpulver
Lunch: Kyckling med chèvre och rödbetor
Mellanmål: lax , ägg och pepparotscrème
Middag: fläskytterfilé med morotssallad


- Crimson

Annorlunda frukost

Insåg nyss att jag inte har någon frukost hemma, havregryn ioförsig men det funkar inte när jag har bråttom. Kom på att jag har proteinpulver i skåpet så jag googlade lite och gjorde sen denna drink.



En påse proteinpulver, med smaken mjölkchoklad
Lite lättmjölk
Lite kvarg
Blåbär
Vatten
Några cashewnötter
Mixa
Supergott men aningens för söt. (Trodde aldrig jag skulle säga att något är för sött!)
Hoppas jag står mig på den.
- Crimson

Yes!

Ännu ett bar byxor som passar igen!



- Crimson

Dag 27 av 84

Dag 26 av 84
11.436 steg

Förbättringar
Ombytt motion:
Vardagsmotion: l
Vatten 1,5 liter: l
Måltidsordning: l
Lördagsgodis: l

Frukost: smoothie
Lunch: Kyckling med ugnsrostade grönsaker
Mellanmål: pumparöra med knäcke (svarta lådan)
Middag: kyckling med rödbetor och chèvre


- Crimson

Motivationsmöte

Hade möte på itrim idag för att få lite pepp. Vet egentligen inte om jag fick det, jag var några minuter sen, så vi kom igång sent men det kändes lite stressat. Pratade bara om sånt som går bra. Hann inte prata om det som går mindre bra. Skulle även velat ha lyft min undran om tröttheten. Just nu är den totalt förlamande. Det är superjobbigt. Orkar absolut ingenting, trött när jag vaknar och trött när jag går och lägger mig och hela tiden däremellan. Spelar ingen roll om jag sover 6 eller 10 h per natt. Känns ungefär som när jag var gravid, precis samma slags trötthet ( är dock inte gravid!). Mitt skolarbete blir lidande, träningen, ja allt egentligen. Alla säger att det är normalt, det är hösten och mörkret som gör det men det känns fan inte normalt. Känns dock löjligt att gå till läkaren och säga - jag är trött. -jaha? Känns som att de har viktigare saker för sig.


- Crimson

Dag 26 av 84

Dag 26 av 84
12847 steg

Förbättringar
Ombytt motion:
Vardagsmotion: l
Vatten 1,5 liter: l
Måltidsordning: l
Lördagsgodis: l

Frukost: smoothie
Efter frukost: 1 ägg, 1 satsumas
Lunch: Kyckling med ugnsrostade grönsaker
Mellanmål: räkor och en halv avocado
Middag: köttbullar i tomatsås med vitkålssallad
+ en rawfoodboll

Lång dag idag som startade väldigt tidigt, åt frukost vid halv sju och kunde inte ta rast förrens 12 så jag tog ett ägg och en satsumas vid 9.30

Avslutade dagen på bajen fans manifestation inne på media. Köpte dessutom med mig middag och två mellanmål från svarta lådan. Tänk om jag hade vart rik, då hade jag vart helkund hos dem!


- Crimson

Dag 25 av 84

Dag 25 av 84
12.498 steg

Förbättringar
Ombytt motion:
Vardagsmotion: l
Vatten 1,5 liter: l
Måltidsordning: l
Lördagsgodis: l

Frukost: smoothie
Lunch: Kyckling med ugnsrostade grönsaker
Mellanmål: kvarg med vaniljpulver, lite stevia och jordgubbar
Middag: entrecote med rödbetor och chevre
Utöver: 2 koppar te, ett plommon, lite kycklingfilé

- Crimson

Dag 24 av 84

Dag 24 av 84
13.469 steg

Förbättringar
Ombytt motion:
Vardagsmotion: l
Vatten 1,5 liter: l
Måltidsordning: l
Lördagsgodis: l

Frukost: smoothie
Lunch: köttfärsås med sallad
Mellanmål: kvarg med vaniljpulver, lite stevia och jordgubbar
Middag: räksallad
Utöver: 2 koppar te, ett plommon, en bit rökt makrill.

Jobbade idag, gick jättebra. På jobbet finns verkligen lockelser i form av mat, överallt. Förut kunde jag stoppa i mig otroliga mängder godis, bakverk och snacks under en dag. Idag och de senaste jobbpassen har jag hållt mig till måltidsordningen. Idag har jag ätit ett plommon och en bit rökt makrill extra. Rökt fisk är verkligen fantastiskt gott, varför äter jag inte det oftare? Det är verkligen en prövning under jobbhelgerna men jag har gett mig fan på att klara det!
Nu är det verkligen dags för att knoppa!



- Crimson

Mums

Sjukt gott mellanmål!



Kvarg
Vaniljpulver
Stevia
Jordgubbar
Mumma!
- Crimson

Dag 23 av 84

Dag 23 av 84
10.163 steg

Förbättringar
Ombytt motion:
Vardagsmotion: l
Vatten 1,5 liter: l
Måltidsordning: l
Lördagsgodis: l

Frukost: smoothie
Lunch: köttbullar med tomatsås och riven morot
Mellanmål: kyckling en apelsin
Middag: fläskkotlett med sallad
Kväll: godis och Cola light

Fan jag vet inte vad som händer nu, jag är konstant sugen och tänker på mat hela tiden och idag kunde jag inte stå emot. Har stoppat i mig några småbitar under dagen. Det är jättelångt från några mängder men det är själva beteendet jag måste bort från. Jag måste sluta småäta. Till imorgon har jag ställt matklocka på mobilen som ringer var fjärde timme, då blir det inget jäkla småätande! Jobbar dessutom i helgen och det är palatset för småätande. Där finns mat, godis, chips, ost etc etc precis överallt, det har gått bra hittills när jag har jobbat och det ska gå bra i helgen! Ska testa hur jobbyxorna sitter igen oxå!

Bytte min godisdag till idag, jag vill verkligen njuta av det och imorgon jobbar jag till 22.30, hemma precis innan midnatt. Så. Tog det idag istället framför nya avsnittet av greys anatomy! Sen kollade jag såklart fotbollen, fan vad bra att Sverige vann, viktigt!

Frukost

Jag är helt såld på den här frukosten. Det enda jag har ätit senaste två veckorna. Smoothien går snabbt att göra, snabbt att äta och den är supergod. Dessutom står jag mig på den länge!

1 dl kesella
1 dl lättmjölk
1 banan
några blad mynta

Mixa-drick!

Dag 22 av 84

Dag 22 av 84
16.175 steg

Förbättringar
Ombytt motion:l
Vardagsmotion: l
Vatten 1,5 liter: l
Måltidsordning: l
Lördagsgodis: l

Frukost: smoothie
Lunch: köttbullar med tomatsås och riven morot
Mellanmål: kyckling, stekt champinjon och zucchini
Middag: köttfärsås med sallad och riven morot
Kväll: en satsumas och en kopp te

Det har vart en tuff dag idag. Vart hungrig och sugen hela dagen idag, har dessutom stått och lagat mat i tre timmar. Gjorde fem lasagner som jag gav till min bror som precis blivit pappa. Jag smååt lite medansvar lagade. Varför förstår jag inte, det är det jag måste bort ifrån. Vi pratade tillochmed om det på gruppmötet imorse-varför det är så viktigt med regelbundenhet. Ska sova på varför jag hade så svårt att stå emot just idag.

Var och tränade imorse för att sedan promenera hem, har samlat ihop över 16.000 steg idag, det är bra jobbat! Kanske fler promenader som behövs men hur kan jag gå promenader att locka när jag rycker det är så nedrans trist?




- Crimson

Dag 21 av 84

Dag 21 av 84
7436 steg

Förbättringar
Ombytt motion:
Vardagsmotion:
Vatten 1,5 liter: l
Måltidsordning: l
Lördagsgodis: l

Frukost: smoothie
Lunch: kycklingfilé med ugnsrostade grönsaker
Mellanmål: 1 burk makrill med två Wasa sport och en apelsin
Middag: köttbullar i tomatsås med riven morot

Förstår inte var det här inlägget tog vägen. Skrev det igår, en lång utläggning, såg det tillochmed ute på nätet men nu är det helt plötsligt borta?
- Crimson

Som tåget

Fan vad bra det går på vågen just nu, -1kg denna vecka med, lite över planen. Då känner jag ändå att jag har en växel till att lägga i till när det går trögare. Nu ligger jag väl på treans, kan växla upp till fyran genom att äta superstrikt och till femmans genom att främst träna mycket hårdare. Fan vad bra det känns. Nu ska jag på gruppmöte nr 3!




- Crimson

Brevet till mig själv

På förra gruppträffen fick vi i uppgift att skriva ett brev till oss själva. Brevet skulle komma från framtida jag, framtida jag som har kommit i mål med min viktminskning. Jag delar med mig av brevet här!

Hej Carro!

Nu är det söndagen den 20:e augusti och jag sprang midnattsloppet igår. Sprang in på 53 minuter men jag tror att det kunnat gå några minuter snabbare tillochmed. Fan vad kul det var att springa, jag flög fram på alla applåder. Tobbe och barnen, mamma, pappa och alla andra stod vid 9-km märket och hejade på. Vilken fantastisk känsla. Jag har velat springa midnattsloppet så länge och nu har jag äntligen gjort det. Löpträningen har verkligen gett resultat och vet du vad? Jag har anmält mig till Lidingöloppet, halva distansen. Halvklassikern här kommer jag! Jag springer 2 ggr per vecka och gymmar hemma efteråt, kör fortfarande två pass på itrim per vecka.

Jag äter fortfarande efter Itrims handflatemetod. det passar mig jättebra och mat har nog aldrog vart så okomplicerat förrens nu. Är lite mindre strikt men inom rimliga gränser. Jag kan ta ett glas vin till maten om jag är ute och käkar middag på en onsdag. Jag är så sjukt nöjd och stolt över mig själv. På vågen ligger jag stadigt runt 72 kg och jag har slängt alla gamla och för stora kläder, har shoppat massor med nytt istället, det är ju så kul! Har inga problem med att hitta kläder längre på morgonen, så himla skönt!

Människor som träffar mig nu tycker att jag ser fräsh och glad ut. Jag är glad över att jag har gjort den här livsstilförändringen. För det är det jag har gjort. Jag har ändrat hela min livsstil. Det mesta går på rutin nu. Behöver knappt någon matdagbok eller stegräknare längre även om jag fortfarande tar till dem ibland. Jag är gladare, sundare, orkar mer och har bättre självförtroende. Jag är en bättre mamma, kärlekslivet har fått en uppsving och jag umgås mycket mer med mina vänner nu.

Detta var så värt det. Trots blod, svett och tårar, bokstavligt talat. jag hade gjort om det här 1000 ggr om. det enda som är synd är att jag inte gjorde det tidigare.

Fortsätt som du gör Carro och släpp inte på planeringen. Planering är ditt vapen mot motgångar, lathet och stress.

Lyssna på Christians ord. Våga säga nej, våga säga ja, paradiset kan vara en plats på jorden. Äventyret väntar om du bara vill.

Dag 20 av 84

Dag 20 av 84
10.227 steg

Förbättringar
Ombytt motion:
Vardagsmotion: l
Vatten 1,5 liter: l
Måltidsordning: l
Lördagsgodis: l

Frukost: smoothie
Lunch: kycklingfilé med ugnsrostade grönsaker
Mellanmål: 1 burk makrill med två Wasa sport och en apelsin
Middag: fiskgryta med lax och riven morot

Galet trött, vart en vääääldigt lång dag idag. Natti!


- Crimson

Dag 19 av 84

Dag 19 av 84
10.247 steg

Förbättringar
Ombytt motion:
Vardagsmotion: l
Vatten 1,5 liter: l
Måltidsordning: l
Lördagsgodis: l

Frukost: smoothie med halv banan och blåbär
Lunch: kycklingfilé med ugnsrostade grönsaker
Mellanmål: 1 burk makrill med två Wasa sport och 2 satsumas
Middag: köttbullar med stekt lök och riven morot
Kväll: te

Vart hemma och pluggat hela dagen idag. Lämnade barnen imorse och gick sedan hem. Det är väl inte så jättelångt till förskolan egentligen men det är uppförsbacke hela vägen i två kilometer och med två barn tar det väldigt! lång tid. Jag har nästan alltid tagit bilen fram och tillbaka för att jag är så lat men sedan jag började på Itrim har jag inte gjort det en enda gång (fråga mig igen när det är vinter och -15grader). Istället tar jag tunnelbanan och får lite promenad på köpet.

En sak jag börjar bli leds på nu är min trötthet. Jag är så trött att jag inte orkar göra någonting öht. Sover bra på nätterna men det spelar ingen roll hur mycket jag sover för jag är trött ändå. Börjar fundera allvarligt om jag bor kolla upp det, kanske någon vitamin eller järnbrist. Kanske ska ta och ringa vårdcentralen för koll.
Förresten börjar jag längta efter julen, tog en kopp julte nu på kvällen och det doftade helt fantastiskt. Inte så lång tid kvar till december nu!




- Crimson

Vardagsmotion

På väg hem från att ha lämnat barn på förskolan. Gamla jag hade tagit bilen ToR, nya jag tar tunnelbanan dit och går hem! Morrn morrn!



- Crimson

Dag 18 av 84

Dag 18 av 84
10.037 steg

Förbättringar
Ombytt motion:l
Vardagsmotion: l
Vatten 1,5 liter: l
Måltidsordning: l
Lördagsgodis: l

Lunch: ugnsrostade rödbetor med chèvre, fläskkotlett, sallad
Mellanmål: pannkaka med rivet äpple och äppelmos
Middag: fläskkarré med ratatoullie och bönor
Mellanmål: (efter träning) keso och banan

Gick upp 11 idag!!! Sov till kvart i, helt otroligt men sååååå skönt! Gick direkt på lunchen när jag vaknade. Vi har bara vilat och gjort så lite som möjligt idag, inte så ofta vi är barnlediga om det inte är något särskilt. Tränade på kvällen efter att barnen lagt sig. Mina sista 500 steg tog jag gåendes runt i lägenheten, det har vart riktigt segt att få mina steg fre-sön. Något jag måste fundera över, varför är jag så inaktiv när jag är ledig? Den sover jag på.


- Crimson

Dag 17 av 84

Dag 17 av 84
11.368 steg

Förbättringar
Ombytt motion:l
Vardagsmotion: l
Vatten 1,5 liter: l
Måltidsordning: l
Lördagsgodis:

Frukost: smoothie, morotsjuice med lime, 1 ägg
Lunch: ugnsrostade rödbetor med chèvre, fläskkotlett, sallad
Mellanmål: skinka med pepparrot och en satsumas
Middag: ugnsrostade rödbetor med chèvre, oxfilé, smörstekt karljohan
Extra: lördagsgodis

Mysig dag idag med sambon. Vi var och lämnade ungarna imorse hos mormor och morfar, åkte sedan ut till skogen för att leta svamp. Vi hittade i princip ingenting. En karljohan och en strävsopp, sedan nada. Åkte hem, kollade Hammarby som faktiskt vann idag trots uselt spel. Käkade fantastisk god middag och avslutade med att spela klart vår omgång av talisman, gissa vem som vann (jag såklart). Hann träna däremellan, sprang på löpbandet och körde lite styrka. Får inget streck på lördagsgodiset då jag köpte lite mer än vad jag får. 150 g fast vi har sagt 100...
Imorgon är det söndag, barnen kommer hem och jag vet inte riktigt vad vi ska hitta på, kanske åka och träna på Itrim?

- Crimson

Världens godaste middag!

Sambon slog på stort idag med barnaisesås, oxfilé och pommes. Jag ville inte vara sämre så jag stekte oxå på en bit oxfilé som jag åt tillsammans med rödbetor och chèvre, kronan på verket blev att jag stekte på de två karljohansvamparna vi hittade i skogen idag, hade i en tesked smör för lite smak. Så FANTASTISKT gott. Inte speciellt mycket kalorier heller. ca 400. Tänk vad mycket kalorier det finns i fett och kolhydratrika tillbehör. Att bara utesluta det i matlagningen gör så otroligt mycket. Jag steker alltid i teflonpanna och då behövs inte ens något fett. Min middag slog sambons med hästlängder!

- Crimson

Dag 16 av 84

Dag 16 av 84
10.310 steg

Förbättringar
Ombytt motion:l
Vardagsmotion: l
Vatten 1,5 liter: l
Måltidsordning: l
Lördagsgodis: l

Frukost: fitnesspannkakor med rivet äpple och äppelmos
Lunch: ugnsrostade rödbetor med chèvre, fläskkotlett, sallad
Mellanmål: skinka med pepparrot och en satsumas
Middag: ugnsrostade rödbetor med chèvre, fläskkotlett, sallad
Kväll: balja te, två knäcke och två ägg

Hemmadag, har inte ens vart utanför dörren. Det innebär att det inte blir så många steg. Speciellt inte om jag, som jag berättade, GLÖMDE sätta på mig stegräknaren. Det fick bli en 75 minuters promenad för att komma upp till målet, vad gör man inte som sagt för ett streck i protokollet. Känns fortfarande bra förutom att jag är så galet trött hela tiden. Sover middag alla dagar då jag har tillfälle, helt slut, förstår inte varför, trodde först att det var förkylningen, men jag vet inte. Står ju inte på ett jättehögt kalori-intag just nu, kan det vara det tro? Tror jag ska ta upp det på nästa gruppträff. Har förresten skrivit mitt motivationsbrev. Funderar på om jag ska lägga upp det här, får bli i helgen i så fall. Imorgon blir det äntligen lite svampletning och så är vi barnfria lör-sön, sköönt!

Note to self

Glöm ej att sätta på dig stegräknaren. Om du ändå glömmer det, kom på det snabbt. Hellst inte 18.30 som idag.
Fick ställa mig på löpbandet kl 20.00 med 400 steg. 75 min, 7,2 km och 500 kcal senare hade jag gått 10.000 steg, helt okej ändå eftersom jag fick ett ombytt pass på köpet.




- Crimson

Dagens lunch

Har precis ätit en galet god lunch. Ugnsrostade rödbetor med chevre, ruccolasallad med svarta bönor och gurka, till det en bit fläskkotlett. Handflatemetoden plus lite ost. Gjorde fem portioner på en gång, ca 300 kcal per portion!

Dag 15 av 84

Dag 15 av 84
10.310 steg

Förbättringar
Ombytt motion:1
Vardagsmotion: l
Vatten 1,5 liter: l
Måltidsordning: l
Lördagsgodis: l

Frukost: smoothie
Lunch: hälsotallrik med kyckling, sallad, bönor hummus
Mellanmål: pannkakor med rivet äpple och äppelmos
Middag: grönsaksfräs med kalkonfärs
Kväll: balja te

Bra dag idag, hemma tidigt, hann plugga lite och mysa med barnen, vi spelade två olika brädspel. Efter att ungarna somnat fortsatte jag och sambon spela ett annat spel, talisman, riktigt roligt faktiskt. Blev med andra ord inte så mycket steg på eftermiddagen. Fick därför gå ut och ta de sista 3000 vid 23.00, vad gör man inte för ett streck i protokollet? Förresten så tränade jag imorse, hängde på låset vid 7.00, tyvärr öppnade inte centret förrens en timme senare, som tur var fick jag komma in ändå, så himla sjyst!



- Crimson

Kvällsprommis

Jaha, får ta en kort kvällsprommis då jag e kort på stegen ikväll...
Dedication!



- Crimson

Goda pannkakor

Familjen åt pannkakor till lunch idag och jag blev oxå sugen. Har testat att göra olika sorters pannkakor med mycket protein och lite kolhydrater tidigare men inte hittat någon riktig favorit än. Googlade runt lite och hittade ett nytt recept att prova här. Måste säga att de var bäst hittills av alla varianter jag testat. Hade i en tsk hermesetas strö i smeten innan jag mixade den med stavmixer. Det räckte till 4 pankisar. Åt två idag med lite äppelmos och rivet äpple, sparar två tills imorrn. Kvalificerad gissning säger att det landar på lite under 200 kcal.

Mina vägningar, remsa nr 3

3:e oktober
-1.9 kg sedan senaste remsan, right on track! Fettmassan minskat 2.5 kg och muskelmassan ökat 0.6. Jag är jättenöjd. Ett kilo i veckan känns fantastiskt med tanke på att jag äter mig mätt och knappt har tränat något (bara 5 ggr på 3 veckor).

Såg att bilden blev suddig när jag la upp den men den går att klicka upp och få skarp!
- Crimson

Räknat fel, dag 14

Dag 14 av 84
10.346 steg

Förbättringar
Ombytt motion:
Vardagsmotion: l
Vatten 1,5 liter: l
Måltidsordning: l
Lördagsgodis: l

Frukost: dinkelgröt med äppelmos och stekt ägg, morotsjuice
Lunch: färsbiff med ugnsgrönsaker
Mellanmål: räkor och grönsaker, tre solt. tomater och 2 ostskivor
Middag: wok med sallad
Kväll: balja te

Inser att jag har ju räknat fel på dagarna, i träningsboken och matdagboken startade jag på en torsdag, här på en fredag, rätt ska vara rätt. Nu har jag kört tre veckor med handfast minus men bara två sedan första samtalet, vet inte vart det egentligen räknas ifrån eftersom jag hade gick ner tre kg under min första vecka. Så de tio kilona jag ska tappa på 12 veckor, räknas de första 3 med i dem eller inte? Jag tänker att de inte gör det. Imorgon är det vägning på itrim, ny remsa. Spännande, har ju inte vägt mig sedan förra veckan och då var det ju lite trögt. Känns inte som att det har hänt så mycket, har ju inte tränat en enda gång heller sedan sist så vi får väl se, ska bli spännande hur som hellst...

- Crimson

Phuu

Vilken dag det blev. Det blev inget svampplockande, men däremot höll jag båda barnen hemma så att vi kunde få en heldag tillsammans. Vi hamnade på 3D bio och sedan i simhallen. Jättemysigt men oj vad trött jag är nu. Äta middag, lägga barn och sedan dö på soffan. 

Imorse hade jag gott om tid och då blev det grötfrukost med stekt ägg och morotsjuice, mumma!

Dag 12 av 84

Dag 12 av 84
8567 steg

Förbättringar
Ombytt motion:
Vardagsmotion:
Vatten 1,5 liter: l
Måltidsordning: l
Lördagsgodis: l

Frukost: smoothie med kvarg, banan, lättmjölk och mynta,
Lunch: färsbiff med ugnsgrönsaker
Mellanmål: två satsumas och en nutrilettbar
Middag: lax, broccoli, tomater och ärtsås

Idag var suget från igår borta, fick verkligen en påminnelse om hur viktigt det är att starta dagen med en bra frukost! Det blev ju ett riktigt dåligt mellanmål idag, jag ska ju inte äta någon måltidsersättning även om jag tycker att en bar ibland kan väl vara okej om man är i farten. Trodde jag skulle vara hemma strax efter 14 idag, alltså i god tid innan mellanmålet vid 16. Men när klockren var 16 hade jag inte ens hämtat barnen, köpte på pressbyrån det som fanns och som jag kunde äta på vägen.

Annars har det vart en seg dag, jag är fortfarande! inte fri från min förkylning som nu satt sig som hosta. Hostar mig igenom nätterna och så fort jag bara går upp för en trappa, det börjar kännas på energinivån oxå. När jag kom hem idag hade jag bara tagit strax över 8000 steg, istället för att göra något åt det så dog jag på soffan, sov i två timmar med barnen bredvid som låg bakom och tittade på barntv. Gud vad jag längtar efter att bli frisk! Imorgon tror jag att jag ska ta mig ut och plocka lite svamp.



- Crimson

Mellanmål

Långt från bra men jag kunde omöjligt förutspå att jag skulle vara hemma kl 17 istället för 14.30. Tog det som fanns att uppbåda på Pressbyrån.



- Crimson