Utmaning MAT

Jag kommer försöka fortsätta i utmaningstempo med träningen, minus övningarna som jag kommer ta bort då passen på gymet tog alldeles för lång tid, efter löprundorna kommer jag ha kvar dem.

Det sägs att det tar ungefär tre veckor att bygga upp en ny vana och det känner jag att jag har uppnått nu med träningen. Nu är det dags för nästa steg, maten. Min stora akilleshäl. Träningen går för det mesta bra, om jag bara åt hälsosamt så skulle jag aldrig behöva oroa mig för min vikt. Nu gör jag ju tyvärr inte det. Jag är en riktig periodare när det kommer till mat, i Turkiet och sen jag kom hem har jag haft en riktig dålig period. Jag vill hitta ett sätt, en vana som alltid kommer fungera för mig, bli av med mitt sockerberoende och äta regelbundet.
I en perfekt värld äter jag frukost lunch, middag och något mellanmål. Allt nyttigt och relativt kalorisnålt. Jag slutar att småäta och slutar att vara sugen på precis allt på kvällen.

Sitter just nu och funderar på hur jag skulle kunna lägga upp en ny utmaning som är cirka en månad lång och som handlar om mat och matvanor. Någon som har förslag på hur det skulle kunna se ut? Jag tänker något i stil med matschema och planering, planering, planering.

Back in business (nästan)

Hemma från Turkiet. Jag känner mig fortfarande brun och fräsch. Det vart inte så mycket träning därnere, 36 grader i luften inbjöd inte till några löprundor och gymet var inte mycket att hänga i julgranen. Två pass vart det totalt och det får jag vara nöjd med semester och allt. Jag var supertaggad på att komma hem och snöra på mig löparskorna men jag drog på mig världens förkylning. (AC:n för högt, rookiemisstag jag vet) så jag har legat hemma och snörvlat hela veckan. Börjar känna mig bättre men dras fortfarande med hostan från hell. Så fort jag känner mig pigg igen så ska jag sätta igång.

Jag började skolan i torsdags, Förskolelärarutbildning på Södertörns högskola. Kommer göra Huddinge till mitt andra hemmagym eftersom det ligger typ fem minuter därifrån, kanske hinner iväg under dagarna om jag har långt mellan föreläsningarna. Det är helt nybyggt och jättestort, lyxigt värre!

Känner för en ny utmaning men jag gör nog ett eget inlägg om det så att det syns ordentligt.

Maxtest 2

Jag var ju och körde maxtest igår. Väldigt nervös och lite tankspridd, huvudet var inställt på vad jag skulle packa inför Turkiet istället för hur snabbt jag ville springa. Men fan vad bra det gick. Jag kan inte vara annat än jättenöjd med resultatet. Här kommer det med resultaten från första testet inom parantes:

5 km: 26.59 (29,16)
Plankan: På tå 2.12 (57,2)
Armhävningar på 2 min: 64 (42)
Upphopp: 46 (36)
Jägarvila: 3.01 (1,15)





Crimson via fonen

Jag kan!

Fyra veckor sen:



Nu:



Putsning med 2.17!

Crimson via fonen

Taggar till

Crimson via fonen

Ångest

Usch, sitter i bilen utanför gymet och drar mig för att gå in. Tänk om det inte går bra, tänk om det går åt helvete? Jag vill verkligen visa att det har skett en dramatisk förbättring och går det om mina resultat inte blir bättre?
Varför känner jag så här? Räcker det inte för mig att jag själv VET att jag blivit starkare, måste jag ha det på papper?

Löpningen är jag mest orolig för, jag hade sån jäkla bra tid första gången och då hade jag en bra dag, jag var taggad, nu känner jag mig bara låg. Jag måste Tagga till nu!

Vem fan bryr sig, om hundra år, eller hur?

Crimson via fonen

Rapportering fredag

Crimson via fonen

Dag 25 av 28

Sen sist:
2 km löpning
6 min planka
6 min jägarvila
15 burpee
1 Pass på gymet (ÖVERKROPP)
Bodybalance

Ställning i utmaningen:
1 (20) träningspass
+32 (500) armhävningar
+30 (500) Utfall
+12 (350) burpees
4 (100) min planka
4 (100) min jägarvila
+2 (50) km
0 nytt träningspass ska testas

Rapportering torsdag

Crimson via fonen

Bodybalance

Igår var jag på bodybalance. Det är en blandning av thai chi, yoga och pilates fick jag lära mig. Det var inte bortkastad tid men inte riktigt min typ av träning, tror jag. Ska faktiskt ge det en chans till. Det var solhälsningar, hunden och kobran, klassiska yoga-poser som jag nu testat för första gången. Rätt mycket bålstyrka och balans, musklerna fick jobba men i för långsamt tempo för min smak.

Idag blir det gym eller löpning, har inte riktigt bestämt mig än, jobbar 14-22 idag på Ica så det får bli ett förmiddagspass, det är inte mycket träning kvar nu i den här utmaningen :)



Crimson via fonen

Rapportering onsdag

Crimson via fonen

Dag 23 av 28

Idag:
3 km löpning
7 min planka
7 min jägarvila
30 armhävningar
20 burpee
1 Pass på gymet (BEN)

Ställning i utmaningen:
3 (20) träningspass
+32 (500) armhävningar
+30 (500) Utfall
3 (350) burpees
10 (100) min planka
10 (100) min jägarvila
0 (50) km
1 nytt träningspass ska testas

Rapportering tisdag

Crimson via fonen

Dag 22 av 28

Sen sist:
4 km löpning
8 min planka
8 min jägarvila
30 armhävningar
25 burpee

Ställning i utmaningen:
4 (20) träningspass
+2 (500) armhävningar
0 (500) Utfall
23 (350) burpees
17 (100) min planka
17 (100) min jägarvila
3 (50) km
1 nytt träningspass ska testas

Kvällstur

Tog en 4-km:s tur nu ikväll, alla mina träningsbyxor låg i tvätten så jag tog dem minsta tightaste byxorna (trosorna) jag hittade och det var inte särskilt bekvämt kan jag säga. Men det var vackert väder, alltid något.
Hur går det för er?











Crimson via fonen

Ett nytt träningspass

På onsdag blir det Bodybalance!

Rapportering Måndag

Dag 21 av 28

Idag har jag nog gjort den största bedriften. Jag vaknade med en lätt bakfylla imorse (understatement of the year) och har tillbringat dagen på soffan eller i sängen. Över mig hängde dock faktumet att det bara blivit fyra pass den här veckan och jag var verkligen tvungen att hinna med ett femte. Så, jag dealade med Tobbe, en (till) timmes ostörd sömn mot att jag köper en pizza. Direkt när jag vaknade drog jag på mig träningskläderna och drog till gymet. Två kilometer på bandet, utmaningsövningar och lite drag i diverse maskiner var det jag hann innan gymet stängde vid 20. Sjukt nöjd med mig själv, jag tog mig ut och iväg!

Sen sist:
6 km löpning
10 min planka
10 min jägarvila
82 armhävningar
50 burpee
80 utfall
1 pass på gymet

Ställning i utmaningen:
5 (20) träningspass
28 (500) armhävningar
0 (500) Utfall
48 (350) burpees
25 (100) min planka
25 (100) min jägarvila
7 (50) km
1 nytt träningspass ska testas

Livet

Den här veckan har livet kommit emellan. Det har vart kanonfint väder och jag har njutit fullt  ut med familjen. jag har dessutom vart på jobbet för att berätta att jag inte kommer jobba i höst, istället blir det Södertörns Högskola från och med 25 augusti. Ska bli jättespännande.

Jag har däremot inte slarvat med träningen, den går som tåget. Jag och Tobbe hade barnvakt igår och skulle ut på dejt :D Vi började kvällen med en löprunda. Jag kände direkt att jag hade en dålig dag, benen kändes som cementklumpar och jag trodde knappt att jag skulle ta mig runt. Snacka om att jag blev förvånad när jag såg att jag slog rekord, igen!

¨

Såhär har det sett ut i veckan. Lite omstuvat men vad gör det?

Rapportering söndag

Crimson via fonen

Rapportering lördag

Rapportering fredag

Dag 18 av 28

Sen sist:
4 km löpning
10 min planka
10 min jägarvila
60 armhävningar
40 burpee
60 utfall
2 pass på gymet (Bål och Överkropp)

Ställning i utmaningen:
7(20) träningspass
110 (500) armhävningar
80 (500) Utfall
98 (350) burpees
35 (100) min planka
35 (100) min jägarvila
13 (50) km
1 nytt träningspass ska testas

Middag

Idag stod jag och dumstirrade in i kylen helt utan fantasi. Sådana dagar har Tasteline ett fantastiskt verktyg. Man skriver helt enkelt in vad man har hemma och vill använda och så får man förslag på olika maträtter.
Tryck här för att komma dit
Jag knappade in kassler och potatis och fick det här goda förslaget, och här är resultatet. Väldigt lättlagat och överraskande jättegott!

Pigg!

Här är en som INTE vill sova



Crimson via fonen

Rapportering torsdag

Crimson via fonen

sol ljuva sol!

Jag är inte död, jag njuter av solen!

Rapportering onsdag

Rapportering tisdag

Crimson via fonen

Dag 15 av 28

Jag har ju lagt upp min styrketräning i en 3-split och det har jag aldrig gjort förut, jag har alltid tränat hela kroppen varje gång på gymet. Det blir en helt annan träning när man verkligen tröttar ut musklerna varje pass, dessutom har jag en hel del övningar som jag aldrig testat förut. Därför tänker jag se det som att jag har testat något nytt, med det har jag 1 ny sak att testa.

Dagens:
4 km löpning
5 min planka
5 min jägarvila
30 armhävningar
18 burpee
30 utfall

Ställning i utmaningen:
9 (20) träningspass
170 (500) armhävningar
140 (500) Utfall
138 (350) burpees
45 (100) min planka
45 (100) min jägarvila
17 (50) km
1 nytt träningspass ska testas

Yey!

Flyttade runt i schemat och tog en löprunda idag istället för gym. Vilket bra val det var! Det kändes så bra att springa idag, helt underbart att få ett pass när jag inte känner mig som en urvriden trasa på slutet. Jag fick en chock när jag såg tiden, jag slog mitt eget rekord med över en minut! Det är 15 sek snabbare per kilometer, fan vad skönt! Sen blev det jägarvila och resten i sällskap med strålande kvällssol.











Crimson via fonen

Vägning v 31

Det går sakta åt rätt håll.






Crimson via fonen

Rapportering måndag

Träningssummering v 30

Det ser bra ut. Jag är helt i fas med halva utmaningen avklarad. Nu ser jag fram emot en ny vecka med intensiv träning. Jag hoppas verkligen att mitt ben håller.